4 Cara Menaikkan Hemoglobin Pada Darah

KOMPAS.com – Hemoglobin merupakan protein yg ditemukan dalam sel darah merah.

Sel-sel ini bertanggung jawab buat membawa oksigen ke semua tubuh.

Selain mengangkut oksigen, hemoglobin membawa karbon dioksida keluar berdasarkan sel & masuk ke paru-paru.

Karbon dioksida kemudian dilepaskan waktu seorang mengembuskan napas.

Seseorang yg memiliki hemoglobin yg rendah bisa menyebabkan tubuh kesulitan buat melakukan fungsi tersebut.

Namun, ada beberapa cara yg bisa dilakukan buat meningkatkan hemoglobin dalam darah, misalnya dilansir menurut Medical News Today. 1. Meningkatkan asupan zat besi

Seseorang menggunakan kadar hemoglobin yang rendah dapat mengonsumsi makanan menggunakan zat besi yang tinggi.

Zat besi bekerja buat menaikkan produksi hemoglobin, yg pula membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.

Makanan kaya zat besi meliputi: daging & ikan produk kedelai, termasuk tahu & edamame telur buah-buahan kemarau, seperti kurma & butir ara brokoli sayuran berdaun hijau, misalnya kangkung dan bayam kacang hijau kacang-kacangan & biji-bijian selai kacang dua. Meningkatkan asupan folat

Folat merupakan jenis vitamin B yg berperan krusial dalam produksi hemoglobin.

Tubuh menggunakan folat buat menghasilkan heme, yakni komponen hemoglobin yg membantu membawa oksigen.

apabila seorang tidak menerima relatif folat, sel darah merahnya nir akan bisa matang, yang bisa mengakibatkan anemia defisiensi folat & kadar hemoglobin yang rendah.

Sumber folat yang baik mencakup: daging sapi bayam Nasi kacang kacangan kacang polong hitam kacang merah alpukat selada tiga. Memaksimalkan penyerapan zat besi

Makanan kaya vitamin C, seperti butir jeruk, stroberi, & sayuran berdaun hijau, dapat menaikkan jumlah zat besi yang diserap. 

VSelain itu, vitamin A & beta-karoten dapat membantu tubuh pada menyerap & menggunakan zat besi.

Makanan yang kaya vitamin A antara lain: ikan hati labu ubi jalar kangkung dan sawi

Makanan tinggi beta-karoten termasuk butir-buahan & sayuran berwarna kuning, merah, & oranye, seperti: wortel ubi jalar labu melon mangga

Sementara suplemen vitamin A dapat membantu tubuh buat memproses zat besi, vitamin ini berbahaya jika dikonsumsi terlalu poly.

Kelebihan vitamin A bisa menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipervitaminosis A.

Hal ini dapat menyebabkan gejala misalnya nyeri tulang dan sendi, sakit kepala parah, dan peningkatan tekanan di dalam otak.4. Mengonsumsi suplemen zat besi

Dokter juga mungkin menyarankan seseorang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah buat mengonsumsi suplemen zat besi.

Dosis tergantung pada tingkat hemoglobin yang dimiliki seseorang.

Penting buat dicatat bahwa terlalu poly zat besi sanggup berbahaya.

Kondisi ini bisa mengakibatkan hemochromatosis, yang bisa menyebabkan penyakit hati dan pengaruh samping misalnya sembelit, mual, & muntah.

Suplemen akan mengakibatkan kadar zat besi semakin tinggi secara sedikit demi sedikit selama beberapa minggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *