Cara Menaikkan Kadar Hemoglobin Selama Kehamilan

Hemoglobin berperan mengangkut oksigen dari paru-paru ke semua tubuh sekaligus membantu memenuhi kebutuhan oksigen bayi selama kehamilan.

Secara holistik, kadar hemoglobin cenderung turun seiring bertambahnya masa kehamilan. Kadar hemoglobin rendah dapat menyebabkan anemia yg mengkhawatirkan bagi bunda hamil.

Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kadar hemoglobin dalam ibu hamil wajiblebih dari 11g/dl pada trimester ketiga. Selain mengakibatkan kurang darah, kadar hemoglobin yang rendah juga bisa menaikkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah & memungkinkan terjadi kelahiran prematur.

Demi menimalisir risiko buruk yg terdapat, sekarang Popmama.com telah menyiapkan beberapa cara efektif yg bisa Mama lakukan buat mempertinggi kadar hemoglobin selama masa kehamilan.1. Konsumsi kuliner kaya akan zat besi

Bila kadar hemoglobin dalam tubuh Mama berada di bawah taraf ideal. Maka segera tingkatkan pulang asupan kuliner yg kaya akan zat besi. Selama kehamilan, setidaknya tubuh membutuhkan 27mg zat besi setiap harinya.

Untuk memenuhi persyaratan itu, Mama bisa mempertimbangkan beberapa kuliner tinggi zat besi berikut ke pada sajian sehat selama masa kehamilan diantaranya:Sayuran: bayam, kubis brussel, lobak, kacang polong, brokoli, kangkung, asparagus, kubis, paprika hijau, dan tomatBuah-buahan: jeruk, apel, & apricotBiji-bijian: terigu, oat, kismis, kacang tanah, almond, kurma, & hazelnutDaging unggas dan kuliner laut: ayam, sapi, domba, tiram, sarden, kerang, tuna, & udangAsupan bernutrisi lainnya: telur, kelapa, selai kacang, & cokelat.dua. Konsumsi makanan kaya akan vitamin C

Vitamin C dapat berperan penting membantu menyerap zat besi menurut makanan yang dikonsumsi, sebagai akibatnya membuat lebih poly kadar hemoglobin pada tubuh Mama selama hamil.

Beberapa asal kuliner yg kaya akan kandungan vitamin C bisa ditemukan dalam kembang Kolonel, paprika hijau, jeruk, melon, stroberi, buah kiwi, juz tomat dan kentang.

Editors’ Picks3. Hindari konsumsi kuliner penghambat zat besi bersamaan dengan suplemen zat besi

Tanpa disadari, ternyata masih ada beberapa makanan yang acapkali dikonsumsi ibu hamil mempunyai fungsi sebagai penghambat penyerapan zat besi pada tubuh.

Maka menurut itu, ibu hamil pun tidak dianjurkan buat mengonsumsi makanan penghambat zat besi bersamaan dengan suplemen zat besi. apabila terjadi, maka dapat Mengganggu penyerapan zat besi pada tubuh.

Jika ingin mengonsumsi kuliner tadi, Mama tetap sanggup memakannya setelah memberi jarak ketika. Beberapa makanan tersebut di antaranya seperti keju, yogurt, es krim, susu, teh, dan kopi.4. Mengonsumsi suplemen penambah zat besi

Bila Mama memiliki riwayat kadar hemoglobin rendah, umumnya kebanyakan dokter akan memberi resep suplemen penambah zat besi. Ini dicermati berdasarkan ketentuan jumlah hemoglobin tubuh, menu makan ketika kehamilan, bahkan usia kandungan Mama.

Dengan mengambil dosis suplemen sinkron ketentuan dokter, maka bisa membantu mencegah risiko terkena anemia.lima. Rutin menjalani olahraga

Salah satu cara paling digdaya dan sederhana untuk menaikkan hemoglobin tubuh secara alami selama kehamilan, yakni menggunakan berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi lebih banyak hemoglobin buat memenuhi kebutuhan oksigen yang semakin semakin tinggi.

Sebagai permulaan, Mama dapat memulainya dengan intensitas olahraga sedang selesainya berkonsultasi dengan dokter kandungan. Hindarilah berolahraga dengan intensitas tinggi selama kehamilan karena ini sanggup berbahaya buat tubuh Mama, bahkan syarat janin di pada kandungan.6. Perawatan steroid

Perawatan steroid dapat dipilih menjadi opsi terakhir menaikkan kadar hemoglobin.

Cara ini biasa dianjurkan buat bunda hamil yang sistem kekebalan tubuhnya terganggu dan berujung mempunyai kadar hemoglobin yg sangat rendah. Hal ini diakibatkan sel darah merah sehat dihancurkan oleh sel-sel kekebalan pada tubuh.

Untuk mengatasinya, bunda hamil akan diberikan resep penekan sistem kekebalan. Kondisi medis ini juga dikenal menjadi kurang darah hemolitik. Tetapi perawatan steroid ini termasuk kasus yg sangat jarang ditemukan. Mama harus melakukan pemeriksaan diri ke dokter sebelum memilih perawatan ini.

Mempertahankan kadar hemoglobin selama kehamilan sangat benting buat kesehatan tubuh & janin dalam kandungan.

Jadi, jangan lupa buat periksakan kadar hemoglobin secara teratur. Apabila tingkat hemoglobin tubuh rendah, maka Mama bisa mencoba menerapkan cara-cara yang sudah dibahas di atas buat meningkatkannya.

Semoga informasinya berguna dan membantu ya, Ma!

Baca pula:Ketahui lima Dampak Buruk Hb Rendah dalam Ibu Hamil7 Makanan Pencegah Anemia waktu Hamil Tua7 Bahaya Anemia pada Janin dan Ibu Hamil saat Trimester Ketiga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *